10 conseils pour surmonter sa peur de l’avion

Le pitch : en gros comment vomir en toute dignité.

Moi aussi j’ai une peur panique de l’avion.

Ça a commencé lors d’un vol Nantes-Genève. J’ai fais une crise d’angoisse, puis un malaise…Je suis restée prostrée contre David en me concentrant pour ne pas vomir/hurler « on va tous mourir ». C’était long. Très long !

Ce qui m’angoisse :

La claustrophobie, les problèmes mécaniques (merci la série Lost) et disons le franchement, le détournement d’avion. En plus de ça, j’ai le mal des transports. Autant dire qu’il faut que je sois vraiment motivée pour prendre l’avion.

Bref, pour mon long courrier de l’été dernier, j’appréhendais trop…11H enfermée dans une carlingue métallique, ça ne m’enchantait pas des masses.

Voici les « techniques » qui ont marché sur moi.

Peut-être que ça vous aidera un petit peu. Je l’espère ! Ce serait tellement dommage d’annuler un voyage pour ça…!

Je ne vous bassinerai pas avec l’argument « c’est le moyen de transport le plus sur au monde » que tous vos proches vous aurons très certainement démontré plus d’une fois.

La peur n’est pas rationnelle qu’on se le dise.

/Le choix du siège

Prendre un siège près du hublot, rien de pire que de faire un malaise et d’être au milieu de plein de monde sur la rangée du milieu. On se sent oppressé alors que l’on a qu’une seule envie, être tranquille dans notre mal

En plus, c’est toujours plus agréable de se focaliser sur autre chose (le ciel, le paysage…) plutôt que sur nous-même.

Privilégier les sièges sur l’aile (au milieu de l’appareil donc) car cette partie est moins sujette aux turbulences.

/Voyager dans un gros avion (style airbus A380)…C’est gros, dans la tête c’est plus rassurant. C’est moins confiné, on a plus de place. On a moins l’impression d’être une petite boite au milieu du ciel. La pressurisation est également différente (pour les personnes qui ont des problèmes avec leurs trompes d’Eustaches, ça peut être déterminant)

/Avant le voyage, bien dormir…exit la nuit blanche !

/Emporter un lecteur mp3 avec une musique que l’on aime pour les moments où la panique se fait sentir (j’ai la même musique pour chaque vol que je prends…superstitieuse, moi ?)

/Se focaliser sur le voyage et non sur l’avion. Éviter de ressasser la peur, plutôt penser au reste. Il faut que l’excitation du voyage prenne le pas sur l’angoisse de l’avion.

/Prendre des médicaments contre le mal de l’air (commencer le traitement plusieurs jours avant de partir)…Si vous êtes sujet à ça, le mal de l’air peu accentuer l’angoisse en vol.

/Au cas où prendre plusieurs sacs ziploc…Personne n’a envie de vomir dans les minuscules sacs en papiers de la compagnie (parfois, il n’y en a même pas !). Les garder près de soi pour pouvoir vomir en toute dignité (mais si, c’est possible !).

/Boire un verre d’alcool haha (mais pas être en pleine gueule de bois…c’est pire ! Ne pas tester ! JAMAIS !)

/Petite technique de relaxation. La technique 5-5-5-5 :

1 – remplir ses poumons au max pendant 5s

2 – bloquer la respiration pendant 5s

3 – vider les poumons au max durant 5s

4 – bloquer la respiration pendant 5s….

Et recommencer autant de fois que nécessaire. Au moment d’inspirer et de bloquer, il faut contracter les abdos. Cela permet d’exercer une pression sur je ne sais quel capteur qui va faire que en gros ça évite les crises d’angoisses.

/NE PAS lire d’articles sur les avions. Tu veux réussir à partir en voyage pas vrai ?

Voilà, j’espère que ces petits conseils pour prendre l’avion sans angoisse vous seront utiles. N’hésitez pas à me donner les votre. Entre personnes angoissées il faut s’entraider !